Wie blaues Licht Ihre Augen belastet.

All diese Aktivitäten tragen nachweislich zu Migräne und den damit verbundenen Symptomen bei. Das Beheben des Problems erfordert eine Reihe von Strategien, darunter:

Anpassen des Lichts auf Ihrem Bildschirm, damit es nicht zu hell ist

Anpassen der Schriftgröße auf Ihrem Telefon für verhindert Augenbelastung. 

Achten Sie darauf, Ihre Körperhaltung zu variieren (Sitzen, Stehen und Verwenden verschiedener Arten von Rückenstützen).

Erwägen Sie die Verwendung von Diktaten für E-Mails und Texte.

Pausieren Sie, wenn Ihre Finger oder Hände angespannt sind.

Verwenden Sie nach Möglichkeit die Freisprechfunktion, anstatt das Telefon an Ihr Ohr zu halten.

Reduzieren Sie Ihr Mobiltelefon verwenden

Es ist nicht einfach, die Nutzung von Mobiltelefonen zu reduzieren. Viele Menschen haben Smartphones, die Zugang zum Internet und Annehmlichkeiten wie Karten und Wegbeschreibungen in Echtzeit bieten. Erreichbarkeit per E-Mail oder andere elektronische Kommunikationsmittel wird in vielen Jobs erwartet.

Eltern stehen gerne zur Verfügung, falls die Kinder in der Schule krank werden oder nach der Schule abgeholt werden müssen. Und Mobiltelefone geben den Menschen auch die Möglichkeit, schnell Kontakte zu knüpfen und Informationen und Unterhaltung zu finden.

Es gibt jedoch einige Strategien, um die Nutzung von Mobiltelefonen zu reduzieren, die helfen können, Stress abzubauen.Kopfschmerzen:

Planen Sie technikfreie Zeit in Ihrem Zuhause ein, besonders während der Mahlzeiten und der Zeit mit der Familie.

Verwenden Sie Einstellungen, die Sie hörbar machen, wenn Sie eine Nachricht von bestimmten Personen erhalten, und schalten Sie Ihr Telefon andernfalls stumm, um es zu überprüfen es in regelmäßigen Abständen.

Legen Sie Ihr Handy nachts an einem anderen Ort als Ihrem Zimmer ab.

Suchen Sie nach einem Zeitvertreib, der Sie von Technologie, wie z. B. Schwimmen, abhält Natur, Malen, Brettspiele spielen oder in die Bibliothek gehen.

Auf ein Wort

Der Umgang mit oder die Vermeidung von Auslösern ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Depressionen. hat Migräne. Davon abgesehen ist es für die meisten Menschen wahrscheinlich unvernünftig, die Bildschirmzeit insgesamt zu vermeiden. Technologie ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens, sondern kann auch Komfort und Vergnügen bieten.

Die wichtigste Botschaft hier ist Mäßigung. Wenn Sie ein Muster zwischen längerer Bildschirmbelastung und Ihrer Migräne finden, ist eine Reduzierung eine gute Idee. Tatsächlich stellen Sie möglicherweise fest, dass die Verringerung der Bildschirmzeit nicht nur Ihre Migräne verringert, sondern auch Ihre Lebensqualität und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert, sodass Sie Zeit haben, sich anderen Aktivitäten zu widmen. lohnend.