Votre téléphone pourrait-il vous causer des maux de tête ?

Bien que certaines études aient suggéré que l'utilisation du téléphone portable provoque des migraines et non d'autres maux de tête, il existe des preuves solides du contraire. L'utilisation d'un téléphone peut provoquer des maux de tête pour diverses raisons, de la fatigue oculaire à une mauvaise posture, etc.

L'utilisation du téléphone portable peut provoquer une augmentation des maux de tête chez les adultes, les adolescents et les jeunes enfants, ce qui signifie que limiter le temps passé à regarder son téléphone portable peut être bénéfique à tout âge.

Cet article explore comment les téléphones peuvent provoquer des migraines et des maux de tête, et ce que vous pouvez faire pour aider à réduire ces douleurs.

Symptômes associés à l'utilisation du téléphone portable

L'utilisation du téléphone portable peut provoquer des migraines, des maux de tête et d'autres symptômes, notamment des étourdissements, fatigue oculaire, douleurs au cou, etc.

Plus vous utilisez votre téléphone mobile, plus vous risquez de développer des migraines et d'autres symptômes.

Le nombre d'heures que vous passez sur votre téléphone est directement lié à la fréquence de vos maux de tête. Les chercheurs sont convaincus que l'utilisation du téléphone portable est la cause des maux de tête, car il existe une association temporelle, ce qui signifie que les symptômes surviennent généralement après, et non avant, l'utilisation de ces appareils.

Fait intéressant, alors que les migraines et autres symptômes surviennent généralement quelques heures après une utilisation prolongée du téléphone portable, une étude a trouvé un effet beaucoup plus tardif. Les enfants qui ont été exposés à l'utilisation de téléphones portables avant la naissance étaient tout aussi susceptibles d'avoir des maux de tête que les enfants qui ont utilisé des téléphones portables au cours des sept premières années de leur enfance.

Les auteurs de l'étude n'ont pas pu expliquer ce résultat surprenant et ont suggéré que l'influence de l'exposition prénatale au téléphone portable sur les maux de tête est compliquée à démêler.

Comment les téléphones mobiles peuvent causer des migraines

L'utilisation du téléphone portable implique plusieurs facteurs qui peuvent contribuer aux maux de tête, notamment regarder la lumière sur l'écran, fatiguer les yeux, se pencher dans une posture voûtée, utiliser les mains et les doigts pour taper ou jouer à des jeux, et utiliser le téléphone pour téléphoner.

Comment la lumière bleue fatigue vos yeux.

Il a été démontré que toutes ces activités contribuent aux migraines et à leurs symptômes associés. La correction du problème nécessite un certain nombre de stratégies, notamment :

Ajuster la lumière de votre écran pour qu'elle ne soit pas trop lumineuse

Ajuster la taille de la police sur votre téléphone pour éviter la fatigue oculaire.

Assurez-vous de varier votre position (assis, debout et utilisez différents types de soutien dorsal).

Envisager d'utiliser la dictée pour les e-mails et les SMS.

Faire une pause lorsque vos doigts ou vos mains sont tendus.

Utiliser le réglage du haut-parleur lorsque cela est possible au lieu de tenir le téléphone contre votre oreille.

Réduire l'utilisation de votre téléphone portable

Il n'est pas facile de réduire l'utilisation du téléphone portable. De nombreuses personnes ont des smartphones, qui donnent accès à Internet et à des commodités, telles que des cartes et des itinéraires en temps réel. La disponibilité par courrier électronique ou autre moyen de communication électronique est attendue dans de nombreux emplois.

Les parents aiment être disponibles au cas où les enfants tomberaient malades à l'école ou auraient besoin d'être récupérés après les activités. Et, les téléphones portables donnent également aux gens la possibilité de socialiser et de trouver rapidement des informations et des divertissements.

Néanmoins, il existe certaines stratégies pour réduire l'utilisation du téléphone cellulaire qui peuvent aider à soulager les maux de tête :

Prévoyez du temps sans technologie dans votre maison, en particulier pendant les repas et les moments en famille.

Utilisez les paramètres qui vous donnent des alertes sonores lorsque vous recevez un message de certaines personnes et mettez votre téléphone en mode silencieux sinon, en le vérifiant à intervalles réguliers.

Mettez votre téléphone portable ailleurs que dans votre chambre la nuit.

Cherchez un passe-temps qui vous éloigne de la technologie, comme nager, être dans la nature, peindre, jouer à des jeux de société ou aller à la bibliothèque.

Un mot 

La gestion ou l'évitement des déclencheurs est un élément essentiel du traitement de la migraine. Cela étant dit, éviter complètement le temps d'écran est probablement déraisonnable pour la plupart des gens. Non seulement la technologie est un élément essentiel du fonctionnement de la vie quotidienne, mais elle peut également apporter confort et plaisir.

Le message à retenir ici est la modération. Si vous trouvez un schéma entre une exposition prolongée à l'écran et vos migraines, réduire la consommation est une bonne idée. En fait, vous constaterez peut-être que la diminution du temps passé devant un écran réduit non seulement vos migraines, mais améliore également votre qualité de vie et votre bien-être en général, vous donnant le temps de vous engager dans d'autres activités enrichissantes.

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