Cómo la luz azul cansa los ojos.

Se ha demostrado que todas estas actividades contribuyen a las migrañas y sus síntomas asociados. Solucionar el problema requiere una serie de estrategias, que incluyen:

Ajustar la luz de la pantalla para que no sea demasiado brillante

Ajustar el tamaño de fuente en el teléfono para evitar la fatiga visual. 

Asegúrese de variar su postura (sentado, de pie y usando diferentes tipos de respaldo).

Considere usar el dictado para correos electrónicos y mensajes de texto.

Haga una pausa cuando sus dedos o manos estén tensos.

Use la configuración del altavoz cuando sea posible en lugar de sostener el teléfono junto a su oído.

Reducir su teléfono celular uso

No es fácil reducir el uso del celular. Muchas personas tienen teléfonos inteligentes, que brindan acceso a Internet y comodidades, como direcciones y mapas en tiempo real. En muchos trabajos se espera disponibilidad por correo electrónico u otros medios de comunicación electrónica.

A los padres les gusta estar disponibles en caso de que los niños se enfermen en la escuela o necesiten que los recojan después de las actividades escolares. Y, los teléfonos celulares también brindan a las personas la capacidad de socializar y encontrar información y entretenimiento rápidamente.

Sin embargo, existen algunas estrategias para reducir el uso del teléfono celular que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza:

Planifique un tiempo libre de tecnología en su hogar, especialmente durante las comidas y el tiempo en familia.

Use configuraciones que le brinden alertas audibles cuando reciba un mensaje de ciertas personas y ponga su teléfono en silencio si no es así, verificando a intervalos regulares.

Pon tu teléfono celular en un lugar que no sea tu habitación por la noche.

Busca un pasatiempo que te aleje de la tecnología, como nadar, estar en naturaleza, pintar, jugar juegos de mesa o ir a la biblioteca.

Una palabra

Controlar o evitar los desencadenantes es una parte esencial del tratamiento de la depresión. tiene migraña. Dicho esto, evitar el tiempo de pantalla por completo probablemente no sea razonable para la mayoría de las personas. La tecnología no solo es una parte esencial del funcionamiento de la vida diaria, sino que también puede brindar comodidad y placer.

El mensaje final aquí es la moderación. Si encuentra un patrón entre la exposición prolongada a la pantalla y sus migrañas, es una buena idea reducirlo. De hecho, es posible que descubra que reducir el tiempo frente a una pantalla no solo reduce sus migrañas, sino que también mejora su calidad de vida y su bienestar general, lo que le da tiempo para participar en otras actividades gratificantes.