Como a luz azul sobrecarrega seus olhos.

Foi demonstrado que todas essas atividades contribuem para enxaquecas e seus sintomas associados. Corrigir o problema requer várias estratégias, incluindo:

Ajustar a luz da tela para que não fique muito brilhante

Ajustar o tamanho da fonte do telefone para evita fadiga ocular. 

Certifique-se de variar sua postura (sentado, em pé e usando diferentes tipos de suporte para as costas).

Considere o uso de ditado para e-mails e textos.

Pause quando seus dedos ou mãos estiverem tensos.

Use o viva-voz sempre que possível, em vez de segurar o telefone próximo ao ouvido.

Reduzindo o uso do celular uso

Não é fácil reduzir o uso do celular. Muitas pessoas possuem smartphones, que fornecem acesso à internet e conveniências, como mapas e direções em tempo real. A disponibilidade via e-mail ou outros meios de comunicação eletrônica é esperada em muitos empregos.

Os pais gostam de estar disponíveis caso os filhos fiquem doentes na escola ou precisem buscá-los depois da escola. Além disso, os telefones celulares também permitem que as pessoas se socializem e encontrem informações e entretenimento rapidamente.

No entanto, existem algumas estratégias para reduzir o uso do telefone celular que podem ajudar a aliviar o estresse. dores de cabeça:

Planeje algum tempo livre de tecnologia em sua casa, especialmente durante as refeições e o tempo com a família.

Use configurações que forneçam alertas sonoros quando você receber uma mensagem de determinadas pessoas e coloque o telefone no modo silencioso, caso contrário, verifique em intervalos regulares.

Coloque seu celular em algum lugar que não seja seu quarto à noite.

Procure um passatempo que o afaste da tecnologia, como nadar, estar em natureza, pintar, jogar jogos de tabuleiro ou ir à biblioteca.

Uma palavra

Gerenciar ou evitar gatilhos é uma parte essencial do tratamento da depressão. tem enxaqueca. Dito isto, evitar totalmente o tempo de tela provavelmente não é razoável para a maioria das pessoas. A tecnologia não é apenas uma parte essencial do funcionamento da vida diária, mas também pode proporcionar conforto e prazer.

A mensagem para levar para casa aqui é moderação. Se você encontrar um padrão entre a exposição prolongada à tela e suas enxaquecas, reduzir é uma boa ideia. Na verdade, você pode descobrir que reduzir o tempo de tela não apenas reduz suas enxaquecas, mas também melhora sua qualidade de vida e bem-estar geral, dando a você tempo para se envolver em outras atividades. recompensador.